[...] za 8zł/1h mnie nie stać. (tak to jest jedyna siłka w mieście wiec zdzierają) Więc może by jakiś trening domowy typu pompki, brzuszki Trening Domatora i powiedzcie mi czy to sie nadaje na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy bardziej do innych celów Oczywiście, trening domatora jak najbardziej. No i mogłbym chodzić na basen... lecz po [...]
[...] 2. Prostowanie ramion za glowa odwaznikiem 4x ( 12-10-10-8 ) - stały ciężar /ok 2s 3. Pompki na poręczach 3x max /ok na male partie biceps - triceps 9 serii wystarczy nia ma co ich przetrenowywac tymbardziej ze dostaje on bodzce podczas wyciskania wasko [...]
[...] miec partnerow do trenowania/sparowania. Staram sie byc wyrozumialy lecz nie rozumiem ze nie chcesz trenowac z ludzmi, na twoim miejscu uporal bym sie z tym strachem/ badz czym to mozna nazwac bo masz obawe przed ludzmi, boisz sie ich lub cos w tym stylu. Problem jak kazdy inny i mozna go naprawic, skonsultuj sie z kims kto by Ci mogl w tym [...]
[...] nie bedzie on w stanie pomoc, jak i niekoniecznie da skierowanie do endokrynologa, mozna zdiagnostyke rozszerzyc o dodatkowe hormony jak prolaktyna, progesteron test wolny, czy pakiet tarczycy jezeli czujesz ze cos jest nie tak np, jestes zmeczony, gorzej sie regenerujesz, cialo zmienia swoja kompozycje. co do samego suplementu mozna sprobowac
Oczywiście, że można. Można sobie podzielić plan treningowy na ruchy push/pull czy góra/dół i możesz wykonywać trening w takiej konfiguracji jak zaproponowałeś. To dość popularne i sprawdzone podziały treningowe z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Jak będziesz mieć problem z ułożeniem samodzielnie treningu to zajrzyj sobie do tematu [...]
No dzieki panowie Milo slyszec pochwaly ale sam w sobie widze duzo niedociagniec , teraz jeszcze ciezej mam zamiar cwiczyc , zawsze mozna dac z siebie wiecej trzeba tylko chciec :) Po swietach napewno 1cm w pasie urosnie jak co roku Sama wigilia to juz tradycja i chcac nie chcac musze zjesc hehe , ale mimo to diete tak czy siak trzymam przez [...]
[...] darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i przed wyciskaniem przytrzymać chwilę sztangę na obojczykach-żeby był wyraźny dead start-ciężar lekko spada bo nie korzystasz w pełni z cyklu skurczowo rozkurczowego.Nie wiem czy przyczyną jest brak retrakcji i chowania [...]
[...] z modlitewnikiem. za tydzień połącze. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i przed wyciskaniem przytrzymać chwilę sztangę na obojczykach-żeby był wyraźny dead start-ciężar lekko spada bo nie korzystasz w pełni z cyklu skurczowo rozkurczowego.Nie wiem czy przyczyną jest brak retrakcji i chowania [...]
Od ponad 6 tygodni jestem w szoku, że tak ciężko można ćwiczyć :-D Tak w ogóle po poniedziałkowym treningu pleców nadal kark mam jak ze stali dmsy się trzymają, jakieś czerwone kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to [...]
Na przysiadzie czy wl na 50 % maksa można założyć 5 kg talerz z jednej strony i tego nie poczuć, jak się ma równowagę i umie to zbalansować. Na submaksie 1,25 będzie już b. mocno odczuwalne Oczywiście staraj się podciągać nieco mocniej lewą stroną ciała, ale jak nie idzie, to trudno- podciąganie w tej wersji jest akurat takim ćwiczeniem, na którym [...]
[...] sie na silownie wazylem 67kg przy 182 cm wzrostu. Ci ktorzy nie mieli tego problemu nie zrozumieja "tego" jak to mozliwe aby nie przytyc..."przeciez wystarczy jesc" Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc malo" Osobiscie nie moge potwierdzic czy [...]
Infamous ale normy nie przekroczy, mi chodziło o to czy nie ma dużo podniesionych indexów co by oznaczało nadczynność, a to już jest choroba. Co do pytania o tanią dietę trochę ciężko jeść dużo i tanio. Ogólnie ja np z białka używam tylko wpc ostrowii, węgle to głównie ryż, gainer lub carbo przed treningiem i dekstro po, cyca z kuraka już [...]
Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Czy gdy robię 5 powtórzeń, to mam zwiększać ciężar ? bo jak robię tlyko 5 to nic mi nie daje, w ogóle się nie męczę. I czy te 15 razy ma być jako max ? i [...]
Witaj Młody23.Ja polecam Ci Ju Jitsu.A dlaczego?Piszesz że chciałbyś nauczyć się samoobrony podstawowych technik itp.Ju Jitsu rozwija wszechstronnie są tam ciosy ,kopnięcia którymi możesz walczyś na dystans.Niewiem czy brałeś kiedyś udział w bójce ale daję Ci słowo honoru że walka na stojąco odbywać się będzie przez pierwsze sekundy potem i tak [...]
trzymam kciuki, blackdream :) a powiedz mi jak wygladalo u ciebie doswiadcznie z Dukanem? Ostatnio jest szaleństwo na ta wariactwo (bo inaczej takiej diety wg mnie nazwac nie mozna...) Ile schudlas, jak dlugo sie odchudzalas i czy byl efekt jo jo? Jak szybko wrocilas do wagi? (a moze nie wrocilas? )
[...] wracajac do domu padam na twarz, zwyczajnie nie mam czasu przygotowywać super posiłków, inaczej walnąc jakaś kanapke na talerz jak dawniej a inaczej jak mam pichcić coś... czy w razie czego moge zastąpić jakimś szejkiem białkowym albo czymś tą kolacje? bo ma ona składać się z białka tak? no to chyba kiedy nie jestem zbytnio głodna moge sobie [...]
[...] że to jest część brzeżna łąkotki, która styku z chrząstką nie ma. Jakby to była uszkodzona łąktoka (rozerwanie, zablokowanie) która uniemożliwiła by prawidłowe obciążanie kończyny, lub ograniczała by zakres ruchu, nie pozwalała na pełen wyprost i na dostatecznie duże zgięcie (norma od 130 do 150 zależnie od grupy wiekowej)wtedy chrząstka stawowa [...]
[...] only tried -and failed to execute guiliotine and 1 lazy armbar" Jeden z większych wałów jakie ostatnio widziałem . Ostatnio taki wałek też był w Polsce, a mianowicie Włodarczyk- Palacios. Niemcy to przy nas pikuś. Chmielewski- Zikic, żenada. W typerze KSW stawiałem na Zikica i Thompsona, tylko co z tego skoro zostali perfidnie okradzeni. KSW, [...]
[...] cos napisze i koncze swoje wywody bo zatacza sie tu już koło w 2004 roku miałem okazje byc na imprezie Animal's Night, ktorej czescia byla tez gala Colosseum, gdzie walczyli m.in. Jakubowski, Buczko. Duzo Polakow wtedy dostalo w dupe od europejczykow, ale ludzie ogladali walki w spokoju i generalnie czasem slychac bylo tylko "dawaj dawaj" [...]
[...] Saidov - Moks - nie widziałem bo kompałem dziecko :-D 2. Chmielu - Zikic - wg. mnie Antek dostał w dwóch rundach. Zabrakło cardio i gameplan chyba zawiódł. Dogrywka nie zaskoczyła, bo było wiadomo że sędziowie pomogą żeby było "revenge", aczkolwiek w tym wypadku było to w granicach dopuszczalnej przyzwoitości. Dogrywka wygrana przez Zikica, ale w [...]
Przesta - 10 miesięczna przemiana.
